长寿的秘密原来如此简单!

本帖由 自在随缘2006-05-07 发布。版面名称:医药健康

  1. 自在随缘

    自在随缘 学海无崖 ID:64027 管理成员 VIP

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  2. 长寿的秘密原来如此简单
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    长寿是每个人情绪正常时候的梦想,怎么才能活的长?

      方法很多,有一个很有意思的现象,对于老鼠来说,吃的少,活的就长,这个已经是定论了。因为很难在人身上研究这个问题,所以突出的问题就是,和人接近的大的动物是否也有这个现象存在呢?

    不久前发表的一篇文章,用狗作模型,研究这个问题。试验是这样设计的,48条2周大的狗,分两组,一组每天摄入的热量是1745±46千卡,另一组少吃25%,每天进食热量是1352±34千卡。然后在狗圈里养着,这个试验持续了14年,直到最后一条狗死了,才结束。试验结束的时候,有一半的参与试验的人到了退休年龄。因为时间长,花费高,所以这是一个很难得的试验。

      每天少吃25%的狗,无论从快乐程度,活动能力上看,和另一组吃饱了的狗没有差别。吃的少的狗,体重少20%,前5年,这两组狗,没有什么差别。5年以后,差别就出来了,吃的饱的狗,开始出现肥胖,骨质疏松,糖尿病,到第7年就有狗出现快速衰老,陆续死亡。可是吃不饱的狗,还很健康,衰老出现的时间晚了好几年。

      最后算下来,少吃25%的狗,寿命延长了50%,平均寿命是饱食狗的1.5倍。而且晚年这些狗的生存质量要比饱食的狗好很多。 正在圣路易斯进行的美国科学进步协会年会发表了一项在恒河猴身上进行的类似研究,南佛罗里达大学的Barbara Hansen教授领导的这项进行了近20年的研究发现,那些每日喂食热量少30%的猴子,寿命从平均23岁,延长到30岁,而且这些猴子更具活力,患糖尿病,肥胖,高血压的机会也少很多。

    这项在大约300只猴子身上进行的长期研究,再次验证了限制热量摄入可以延长寿命这个假说。因为猴子与人最接近,这个假说很可能在人身上一样有作用。人不需要过分的节食,只要能坚持每天每顿饭吃七成饱,就能活的健康,就能长寿。

      七成饱的概念就是,吃饭在高潮过后就打住,想再填一碗饭的时候,就停止,拍拍肚子,有意尤未尽的感觉。
     
  3. 逗逗

    逗逗 Moderator ID:17412 管理成员

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    少吃,我会饿的!饿了就胃疼,疼了就想吐!:)
     
  4. 自在随缘

    自在随缘 学海无崖 ID:64027 管理成员 VIP

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    haha... I think it's just a suggestion! not for everyone. some people can't handle it. I think as long as you feel comfortable, you may try to eat less little by little.

    just like when you do exercise. you can't running all day without stopping. rarely people can do it. but some people do. so... I think it's really depend on.

    of course long life is not only depend on this reason. you need to take care of your body all the time. but better to keep it naturally.

    some other day I will try to find some other reasons to keep for long life. :)

    wish everyone happy and healthy! :)
     
  5. Consciousness

    Consciousness 新手上路 ID:9708

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    长寿=每天10点睡觉
     
  6. rain day

    rain day 本站元老 ID:19886 VIP

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    well then, when get up?:confused: :confused: :confused:
     
  7. bello

    bello Moderator ID:22978 管理成员 VIP

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    10 am:D
     
  8. 自在随缘

    自在随缘 学海无崖 ID:64027 管理成员 VIP

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    you dao li! :)
     
  9. 自在随缘

    自在随缘 学海无崖 ID:64027 管理成员 VIP

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    :D HAHA...that's too late! i think 8 hour sleep should be normal. so normally wake up at 6am! can you do that? :D ;)
     
  10. 自在随缘

    自在随缘 学海无崖 ID:64027 管理成员 VIP

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    haha... just saw one info. about long time :cool:

    [每天睡够七小时 足矣]

    失眠会损害健康。那么,是不是睡眠时间越长越好呢?回答是否定的。医学专家指出,每天7小时睡眠最有利于健康。

    中华医学会神经科分会常务委员李舜伟教授说,失眠表现形式很多,其中睡眠时间是一个重要指标。如果一天总的睡眠时间少于6小时,临床上就认为是失眠。

    过短的睡眠时间,将对人体健康造成一定损害。研究显示,80%到90%的失眠患者伴有其他疾病,其中包括心脏病、高血压、糖尿病、中风等严重疾病。

    “睡眠时间过长也不利于健康,有时,9小时睡眠不见得比6小时睡眠更好。”李舜伟引用有关研究
    结果指出,较长和较短的睡眠时间都可能导致糖尿病、冠心病的发生,甚至死亡风险增加,而7小时睡眠具有最低的糖尿病发生危险、最低的冠心病发生危险和最低的死亡风险。

    李舜伟同时指出,上述研究结果描述的是一种总体状况,不排除一些特殊人群即使一天只睡四五个小时或者睡眠时间长达10个小时以上仍然十分健康。
     
  11. luke42878

    luke42878 渥太华路考驾驶教练 ID:19098 VIP

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    可原始社会 人寿命很短啊!? :)


    kidding :)
     
  12. Clo

    Clo 新手上路 ID:55850

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    四字真言: 早茶晚酒

    我祖父现在93岁了,前天还跟我家人吃早茶,然后自行回家去。他平常就是"早茶晚酒"的,身体很壮。
     

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