熬夜后该如何正确补眠?

Saint

知名会员
注册
2003-05-21
消息
1,466
荣誉分数
109
声望点数
178
本来,晚上就是用来睡觉,让大脑和身体得到充电的过程。在晚上的时候,福交叉神经处于最优势、最活跃的状态。它会使体温缓慢下降,让身体放松,进入睡眠模式。这是人体的生理规律。

但是,如果我们熬夜不睡,就会打破这个平衡。一旦变成白天想睡,晚上不想睡,自律神经的紊乱就会更加严重。结果,内分泌也会跟着错乱,所以熬夜的人显得衰老,也有损于健康。

重要的是,你别打破身体的平衡。有些人经常超过2点才睡觉,但是只要作息规律,也睡得香,那么对健康也没什么问题的。

但是,有很多夜猫子都表示,自己会利用假期来补眠。这是大忌!睡眠时间,不能靠只要补足一周的时间就好的方式来计算。平时睡不够,周末睡个宝,这样的生活方式会打乱睡眠周期。

在白天你想睡的时候,短暂地打个盹即可。千万不要有假期补觉的念头。记住,要想身体好,那就保持一个健康规律的睡眠周期吧。
 

raid

* 烟景弥淡泊 *
VIP
注册
2012-11-10
消息
19,831
荣誉分数
3,759
声望点数
273
兴冲冲跑进来,还以为有偏方治大病呢,原来是假期不许睡觉 :monster:
 

imma

新手上路
注册
2015-12-16
消息
19
荣誉分数
6
声望点数
3
不想當貓頭鷹 +1 ;)
 

Adrastos

新手上路
注册
2015-12-02
消息
26
荣誉分数
0
声望点数
3
:zhichi:晚上睡觉是人体的生理规律,真的对健康很重要,最好是23:00前入睡,早晨5:00~8:00起床。
 
顶部