防疫:抵抗力强者6种特质 3招解情绪危机(组图)

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  • 防疫:抵抗力强者6种特质 3招解情绪危机(组图)
     对抗病毒,均衡营养很重要。

    对抗病毒,均衡营养很重要。

    新冠肺炎,COVID-19袭卷全世界,造成人心动荡不安,除身体上的症状,再加24小时不断的真假讯息,许多人已出现恐慌、焦虑、甚至忧郁的“压力症候群”。研究发现对病毒抵抗力最强的人身上有6个良好特质,精神科权威也提供3招解除心理危机。
    这次肺炎在全世界的疫情严峻,而韩国更爆发严重的精神病房院内感染,103位住在同一病房的病患有102位罹患COVID-19,感染率近100%,几天之内造成七位病逝,死亡率高达7%,唤起全世界对于封闭性精神病房的防疫重视和精神病人感染后的隔离及照护议题。
    台湾安南医院副院长苏冠宾教授身为国际期刊《大脑,行为和免疫(Brain,Behavior,and Immunity)》副主编,分享在面对此次疫情的身心调适上之防疫心得,发表论文,并制作卫教短片,提供给民众、临床工作者、以及学术研究人员做为身心调适的参考。
    病毒抵抗力最强的6个特质
    论文中提到,新冠肺炎是一个高感染、低致命性的疾病。除了戴口罩、勤洗手、减少病源的暴露等方法之外,提高个人的免疫力成为个人防疫最重要的基础。
    很多研究都发现,正常的生活型态和心理调适会影响免疫反应,对病毒抵抗力最强的人,都具备下列共同特征:
    固定的6个习惯
    有运动休闲习惯的人可以增强免疫力,更好的对抗病毒。

    有运动休闲习惯的人可以增强免疫力,更好的对抗病毒。
    1、运动休闲习惯
    2、正常作息
    3、充分睡眠
    4、均衡营养
    5、良好人际关系

    6、社交活动
    3招解除对无知的情绪危机
    专家表示,免疫力和人体身、心、灵的健康有着密不可分的关系。疫情致死并没有想像中的可怕,可怕的是人性中对于无知的恐惧和无助的瘫痪,所以要学会进一步调适不良思绪,解除续发的情绪危机。他提供以下3个建议:
    1、减少过多的讯息
    首先最重要的就是“减少过多的讯息,减轻心理负担”,控制每天接收中共肺炎相关讯息不要超过半个小时,而且只接触最正确的讯息。
    2、设定生活有趣目标
    疫情期间可以修身养性,学习绘画等让生活有趣又有益目标。

    疫情期间可以修身养性,学习绘画等让生活有趣又有益目标。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
    “设定让生活有趣又有益的计划和目标”,尤其处在日常生活受限时,不妨先从放松自己紧绷的思绪开始,尝试去转念,感谢日子不必再像之前的忙碌,可以修身养性,学习健康的生活习惯。
    3、正面积极思考
    不要整天用放大镜来看负面事件,而要提醒自己常常像是打开手电筒去照亮比较积极的讯息。把负面压力的威胁转为正面进步的挑战。
    专家表示:戴口罩是阻隔病毒,但不要让口罩阻隔了人与人的友善和信任!疫情或许会带来短暂的痛苦,但保持更自在的心情和坚定的信念,可以增强身体和心理更好的免疫力。
     

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    古人如何治瘟疫?中医师2个防疫建议(组图)

    2020-04-17 作者: 李应达




    面对严重的疫情,除了使用药物来预防、治疗,从精神层面来说,拥有信仰也很重要。

    面对严重的疫情,除了使用药物来预防、治疗,从精神层面来说,拥有信仰也很重要。(图片来源:Adobe Stock)

    此前,中共官媒称,中国科学院上海药物所与武汉病毒所联合研究初步发现,中成药双黄连口服液可抑制武汉肺炎病毒,引发各地民众抢购潮。双黄连真的这么神奇吗?
    双黄连是以药方中每味中药的第一个字命名,“双”是双花,也就是金银花;“黄”是黄芩;“连”是连翘。这三味药的确有抑制病毒的作用,但不代表能预防武汉肺炎,更未必适合于每个人。
    抑制病毒的中药其实有很多,要看病人的体质和出现的症状,由中医师亲自诊断,才能正确的对症下药。例如人参是珍贵药材,如果是脉有力而数的人,是身体不虚又有火,服人参就像火上加油,反而害了他;又例如大黄是很便宜的药,若脉有力而数的人,不大便五、六天,发烧,用对大黄,病症很快就好了。
    病毒有中药医吗?
    有没有中药可医治病毒呢?要看是哪一种病毒。

    有没有中药可医治病毒呢?要看是哪一种病毒。(图片来源:Adobe Stock)
    有没有中药可医治病毒呢?要看是哪一种病毒。
    例如诺罗病毒、轮状病毒,这两种病毒主要攻击患者的肠胃,我在临床上以“葛根黄连黄芩汤”为主,治愈很多这种病历。
    还有一种肠病毒,可引起手足口症,五岁以下孩童特别容易感染,常见症状有发烧、口腔、手掌、脚掌及膝盖及臀部周围出现小水泡、红疹、嗜睡、身倦、呕吐等,在治疗上我也是用葛根黄连黄芩汤为主,治愈效果非常好。
    而武汉肺炎的病毒,主要攻击患者的肺部,严重时会伤及心脏、肾脏,用葛根黄连黄芩汤就不一定有效。武汉肺炎的病毒也是由口鼻而入,是一种飞沫传染,中国医师说:武汉肺炎没药可医,只是服安慰剂,或像治流感一样的症状治疗而已,还有就看自己的造化了。
    那么像武汉肺炎这类的瘟疫,古代中医是怎么医治的?
    古人如何治瘟疫?
    病毒传染的大流行,在古代称为瘟疫。瘟疫是由口鼻而入。
    明末医学家、《温疫论》作者吴又可,创立了“达原饮”,主治瘟疫或疟疾。达原饮的组成有:槟榔2钱,厚朴1钱,草果仁5分,知母1钱,芍药1钱,黄芩1钱,甘草5分。
    之所以取名达原饮,是要让药能达到膜原。吴又可所说的膜原,是横膈膜之上。他说:“瘟疫秽浊毒邪,伏于膜原,气机痹阻,湿遏热伏”。就是说:瘟疫病毒会潜伏在横膈膜之上,阻碍你肺的呼吸,肺里的湿气会被热气,化成湿黏的东西,影响呼吸道的通畅。

    但达原饮用在武汉肺炎是否有效呢?不一定,因为在明朝当时的环境、当时的病毒,和现在不同,所以只能参考。
    除了用药对抗病毒 还有2方法
    那么如何对付武汉肺炎呢?
    1、心存善念、保持信仰,有益于抗病毒
    面对严重的疫情,除了使用药物来预防、治疗,从精神层面来说,拥有信仰也很重要。
    有信仰的人,心态往往更平和安稳,少一些恐惧、焦虑、怨恨等负面思维。也因此可以拥有更好的精神状态和免疫力。
    我有一个信仰法轮功的朋友。在周围人都因为疫情而心情不稳、兵荒马乱的时候,他却还是保持一如既往的平和,只是把该准备的东西准备好。我问他为什么一点也不担心?他说,因为有信仰在,所以心里是踏实的。他相信如果按照他的信仰、秉持真善忍的原则做一个好人,就会有一个好的命运和归宿。所以看到疫情蔓延,他心里也不觉得慌乱;如果见到有从疫区回来的人,他心里也不会怨恨,也不会有差别的待遇。像他一般保持正面的心态和状态生活,其实免疫力就会维持在一个很好的状态,正气也充足。
    中医讲“正气存内,邪不可干”。就是说一个人正气充足,就不容易被病邪所侵扰。这个正气就包含了一个人正向的精神状态,包括善良、宽容、平和、不怨恨、不恐慌等。
    2、适当的运动或打坐
    打坐中心情平和,正气跟着来,就不容易被病邪所侵扰。

    打坐中心情平和,正气跟着来,就不容易被病邪所侵扰。
    运动能促进血液循环,增加新陈代谢,从而使免疫能力增强。
    打坐能使心情平静,精神高度放松。黄帝内经云:“恬淡虚无,其气从之,精神内守,病安从来?”就是说:在打坐中心情平和,要把物质的东西看淡,正气就会跟着来,正气就是免疫力,免疫力就会增加,精神充足,就不会生病,自然就健康了。
     
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