维持体重的秘诀[分享]

sun-shine

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不行了,在家养的太胖了,很难减哦!:(
 

勿言

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最初由 Barbie 发布
这个世界上要是有又好吃又不长肥的美食,该多幸福啊!那我天天吃巧克力蛋糕!嘿嘿~But that is day dream!:D :D :D
水果,蔬菜和坚果。
 

小狗宝宝

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对,但是要喝点牛奶,这样比较好。或者果汁什么的。。。。
 

......

流氓党 - 流氓点孛尔帖赤那
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咱觉得心好的人就不会胖。
 

勿言

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最初由 Kent以东首帅哥 发布
坚果的热量非常高
对,妙就妙在一天吃不多。
 

montreal

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大家为什么要为那么在意体重呢,胖也好,瘦也好,开心就好。中国人基本不肥,何必自寻烦恼呢。年轻的岁月就那么几年,好好享受美味。省的等老的时候,或牙不好的时候后悔。一般来讲,女儿的体形随妈妈,我166公分,体重96,97斤的样子,这样好么?还是娘的话中听:想吃什么吃什么,等到了40岁以后,就会越来越象我。我妈妈年轻的时候比我还瘦,正如她说的,40岁以后,就有了年加速度。不过,尽管他现在很胖,但很开心,身体也好的很。所以奉劝JJMM别太在意了。
 

Barbie

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罗马帝国的绝招是先吃后吐,然后换新宴,吃..
嘿嘿,你那么瘦,是不是也采用了罗马帝国的……:lol: :lol: :lol:
 

Kent以东首帅哥

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大胆减吧. :)


胡乱减肥小心触“礁” 蓝野

  脱去冬装的春天,减肥写上了女性朋友的日程。不过减肥不是小事,任何轻率、马虎或不科学之举招来的很可能是恶果。要知道,减肥的“航道”上“暗礁重重”,你得当心触“礁” ―

  “暗礁”之一   脱发

  与“减肥热”伴随而来的是脱发者不断增多,已达到过去的3倍,其中20%为20―30 岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为角朊的蛋白质,锌、铁等微量元素也不少,通过吃素来减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等素食,导致蛋白质与微量元素摄取不足,造成头发严重营养不良。

  “暗礁”之二   胆结石

  欧美等国学近年来相继报告,追求快速减肥的人在起初的2~4个月内,约有1/4的人患上了胆结石,其中施行手术者发病率还要高,达到30%以上。

  为什么快速减肥有如此大的恶果呢?据专家推测,可能是由于供能的减少导致沉积于组织中的脂肪库存消耗,胆固醇随之移出进入胆汁,使胆汁中胆固醇的浓度激增,胆汁变得粘稠,析出结晶而沉淀下来。同时控制饮食后胆汁减少,胆囊收缩因之而变弱,不能及时排空,结晶而变成石头。如果放慢减肥速度,按每星期减重不超过500克的原则来安排食谱,结石病大多不会发生

  “暗礁”之三   记忆减退

  德国杜塞夫营养院的营养学家提醒减肥者,体内的剩余脂肪能刺激大脑,加速大脑处理信息的能力和增强长短期记忆。体重超标15%的人智能测试至少比一般人或偏瘦者高出8 分,体重超重20%~35%的人最聪明,而节食减肥的妇女记忆力皆有不同程度的下降,节食最久和减重最多的女性记忆力损失最大。

  “暗礁”之四   闭经

  青春期不宜减肥,因为青春期女性需要积累一定量的脂肪,约占体重的17%,才能使月经初潮如约而至,并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥,使体脂减少,初潮将会迟迟不来,即使已来初潮,也会发生紊乱甚至闭经。

  “暗礁”之五   不孕

  进入生育期的女性同样需要积累足量的脂肪,以便完成生儿育女的使命。美国哈佛大学人口中心弗里希博士提出,女性在怀孕前积累的脂肪量需要占体重的22%才可能受孕,达到28%以上才有足够的能量储备维持“十月怀胎”和产后三个月的喂奶。

  “暗礁”之六   猝死

  减少进餐量、控制热量摄入乃是一种常见的减肥方法,只要持之以恒也确能收效,但要注意适度,每天的热量摄入不得低于600千卡,否则将对健康甚至生命构成威胁,这是美国加利福尼亚大学格林特博士新近提出的忠告。其研究资料表明,一天所摄入的热量一旦低于 600千卡,即可危及心脏,导致猝死。
 

婵可儿

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不减不行啊,比我瘦得多的人都在减我能不减吗??
 
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