[分享] 释放腰部及小腿

小狗宝宝

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2002-04-15
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OL穿高跟鞋虽可令脚部看起来更修长。不过,高跟鞋穿得多,腰部及小腿肌肉会特别紧张,引起酸软。

腰部及背脊肌肉
  穿高跟鞋时,由于腰部必须弯曲配合,肌肉会经常绷紧。

动作:身体向前伏低
合上脚坐好,把身体前倾,贴?大髀。注意不可立正进行,否则会弄伤背脊。

小腿肌肉
  双脚因穿?高跟鞋而抬高,小腿肌肉会相应收紧,步行时亦最受压,就算坐?也一样。

动作:搁高脚尖
脚跟贴地,将脚尖搁高于矮梯级上。注意矮级不宜太高。

  脊骨神经科医生表示:「若肌肉不够柔软,关节便不够灵活,令关节容易受损,严重的更会影响骨胳中血液及营养的吸收而损害神经。遇上一些撞击或错误姿势,灵活度低的关节就特别易受创伤。而且,身体的大关节都与脊骨联系?,问题严重时,更会对脊骨造成影响。」


  伸展运动毋须特别的器材及场地,OL不妨在午饭时间或休息中进行。以下是一些「问题姿态」及合适的伸展运动,让你随时松一松。而进行每个姿势时,须保持约十至二十秒,重复做三至五次。进行时,自然呼吸便可。
 
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