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身心健康才是真正健康​



   最近常听朋友唠叨:工作压力大,竞争激烈,对生活、对工作都失去了信心,郁闷难受,想找个心理医生谈谈心。当您遇到心理问题时,您会去找心理医生吗﹖

  随着生活节奏的加快,不少都市人都会遭遇精神问题,如焦虑症、恐怖症、强迫症、抑郁性神经症、神经衰弱等等。目前,由于精神卫生知识尚不普及,不少人对精神疾病认识不足,不愿意承认自己有精神疾病,认为心理问题不算病,致使不少患者耻于治疗,从而延误病情。


   身心健康才是真正的健康

  一般人常常认为,人只有健康和患病之分。世界卫生组织对健康下的定义是:“健康是一种身体、精神和交往上的完美状态而不只是身体无病。”新的医学研究也表明,人体健康与患病之间还存在着一个过渡的中间状态,即第三状态——亚健康状态。 研究人员经过调查发现在一般人群中真正患病和完全健康者不足2/3,还有1/3 以上人群处于亚健康状态。

  据此可得知,身体健康但精神和交往却存在问题,并非真正的健康,只有身心健康才是真正的健康。

  在我国传统观念的影响下,人们普遍认为得病不是件光彩的事情,尤其觉得患精神疾病更不光彩。其实不然,我市心理咨询中心韩运潮主任说,随着社会竞争的加剧,轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等心理障碍病人像感冒一样普遍。

  韩主任说,青少年反抗父母、逃学、厌学等心理疾病将长期困扰家庭和社会;中青年关于婚姻、情感、性以及性心理障碍、工作压力等问题的心理疾病,也会或轻或重地制约其发展和影响身心健康;老年人面临下岗、离职、退居二线、退休也会相应地出现一些心理疾病。

  他说,这些心理疾病都很正常,人在每个年龄阶段都可能出现这样或那样的心理疾病。大部分人是处于身体健康而心理略有问题的亚健康状态。他还说,精神健康分三个层次,第一是精神疾病,即一些重度的精神障碍,所谓的精神病人,包括意识障碍、精神分裂症、躁狂症等,需要精神病医院专门治疗;第二是心理障碍,如焦虑、妄想、幻觉等,需要心理咨询再辅以药物治疗;第三是心理问题,这就是比较常见的孤独感、忧郁、烦躁等,只要得到合理的心理调整就可以解决。他进一步解释,存在心理问题的多数人是处于第二和第三层次之间,这属于轻度的心理问题并非精神疾病,心理咨询可以帮助解决。

  讳疾忌医 只有少数人主动就医

  精神卫生有关专家指出,导致精神疾病治疗率低下的主要原因是人们的精神卫生知识匮乏,尤其是对与心理问题有关而且应该寻求心理帮助的常见问题缺乏了解。

  普通人群对精神卫生知识的知晓率偏低也是一个大问题。于是,精神卫生日的宣传,目的在于让更多的人了解精神卫生知识,增强公众维护自身健康的意识和责任,倡导保持生理健康和追求精神健康的统一。

  令专家异常担忧的是,大部分人不会因为心理问题主动就医或找心理咨询师,除了经济原因外,很多精神病患者和家属没有认识到抑郁症等精神疾病的害处,或者害怕受到世俗偏见的歧视,讳疾忌医。

  专家特别提醒:精神疾病并不可怕。患上抑郁症等精神疾病,要积极治疗,切莫讳疾忌医。不妨告诉自己:“我只是情绪感冒了,现在很痛苦,但只要治疗一下就会好的。”

  心理咨询业有待发展

  采访中,正在心理咨询中心等候咨询的一个小学生引起了记者的注意。出于保护当事人的隐私,记者不便采访。只是从心理医生处了解到,因为他厌学,不做作业,于是他父母带着他来寻求心理咨询医生的帮助。

  无独有偶,一个高三年级的男孩,虽然获得了国家竞赛二等奖,本应该高兴,但是他却自认为笨,痛苦于为什么没有得到一等奖,并因此焦虑、烦躁,离家出走。家人便带他来找心理咨询师寻求帮助。

  像这样的案例在心理咨询中心还有很多。

  据洛阳心理咨询师培训认证中心负责人、资深心理咨询师杜彬介绍,知道有心理问题并找心理咨询的市民在逐渐增多,我市的心理咨询行业前景可观。但是,我市的心理咨询业还尚未形成气候,专业的心理咨询师不足以满足需求,取得国家认证的心理咨询师职业资格的人甚少。今年6月我市开展了第一期心理咨询师职业资格培训,共有43人取得心理咨询师职业资格证,这些人中大多只从事着兼职的心理咨询工作,专职的心理咨询师在我市还相当缺乏。

  有效减压 快乐人生

  韩运潮主任建议,从心理健康角度来讲,大家在遇到一些压力的时候尽量能够想办法释放自己的压力,比如说找朋友聊天,实在觉得压力大,不妨找心理医生倾诉,做一些户外运动或者是做些体育活动。遇到压力及时缓解,在压力中更好的适应环境,学会坦然面对现实,绝不逃避,通过静心、自我暗示等方式积极地进行心理调整,这样才不容易患精神疾病。

  他还建议,平时比较容易烦躁不安的人,要提高自己应对突发事件的能力,提高心理承受能力,并进行适度的放松训练,稳定自己的情绪。一旦出现心理不适症状,应及时找心理医生咨询求治。
 

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